Sleep
Sobre el sueño
Sleep is an issue many people have problems with. They don't sleep well, they don't sleep enough, their sleep is broken, They toss and turn, They lay awake for hours after waking up, there are many different things that disturb sleep. And when sleep is disturbed, so is life.
As the video above lays out clearly, sleep is a serious issue for people. It is "life sustaining" and therefore critical to our well-being.
So sleep is very important. At least if you want a quality life. This is because sleep (or lack of it) as laid out in the video, effects everything in your body, mind and yes, even life itself.
At Mind Mechanic, we take sleep seriously. Those who come to us for this issue are treated to several separate procedures in order to make sure their sleep is forever transformed for the better.
Lets go ahead and look at the issue in more detail. Not only how it functions, but also what happens to disrupt a healthy sleep pattern.
How does proper sleep function?
Cuando dormimos adecuadamente, pasamos por diferentes ciclos a medida que el cuerpo y la mente tienden a mantenerse y curarse.
La Universidad de Harvard explica el sueño de esta manera:
Los dos tipos principales de sueño son los movimientos oculares rápidos. (MOVIMIENTO RÁPIDO DEL OJO)
sueño y movimiento ocular no rápido (NREM)
dormir. En una EEG, REM
El sueño, a menudo llamado "sueño activo", se identifica por sus ondas características de baja amplitud (pequeña), alta frecuencia (rápida) y ritmo alfa, así como por los movimientos oculares por los que recibe su nombre. Muchos expertos en sueño piensan que estos movimientos oculares están relacionados de alguna manera con los sueños. Normalmente, cuando las personas se despiertan movimiento rápido del ojo
dormir, informan que habían estado soñando, a menudo sueños extremadamente vívidos y, a veces, extraños. En contraste, las personas informan que sueñan con mucha menos frecuencia cuando se despiertan de NREM
dormir. Curiosamente, durante movimiento rápido del ojo
Los músculos del sueño de los brazos y las piernas están temporalmente paralizados. Se cree que esta es una barrera neurológica que nos impide "representar" nuestros sueños.
NREM
El sueño se puede dividir en tres etapas distintas: N1, N2,
y N3. En la progresión de la etapa N1
a N3,
las ondas cerebrales se vuelven más lentas y sincronizadas, y los ojos permanecen quietos. En el escenario N3,
la etapa más profunda de NREM, EEG
revelan ondas y husos de alta amplitud (grandes) y baja frecuencia (lentas). Esta etapa se conoce como sueño "profundo" o de "ondas lentas".
Web MD explica los ciclos de esta manera:
Suceden muchas cosas en su cuerpo mientras duerme. Cuando consigas tu ZZZs,
tu ciclo entre movimiento rápido del ojo
y nomovimiento rápido del ojo
dormir.
movimiento rápido del ojo
es sinónimo de movimiento ocular rápido. Durante movimiento rápido del ojo
dormir, sus ojos se mueven rápidamente en diferentes direcciones. Eso no sucede durante losmovimiento rápido del ojo
dormir.
Primero viene la nomovimiento rápido del ojo
dormir, seguido de un período más corto de movimiento rápido del ojo
dormir, y luego el ciclo comienza de nuevo. Los sueños suelen suceder durante movimiento rápido del ojo
dormir.
¿Qué sucede durante el sueño no REM?
Hay tres fases del sueño no REM. Cada etapa puede durar de 5 a 15 minutos. Pasas por las tres fases antes de alcanzar el sueño REM.
Nivel 1:
Sus ojos están cerrados, pero es fácil despertarlo. Esta fase puede durar de 5 a 10 minutos.
Etapa 2:
Estás en un sueño ligero. Su frecuencia cardíaca disminuye y su temperatura corporal desciende. Tu cuerpo se está preparando para un sueño profundo.
Etapa 3:
Esta es la etapa del sueño profundo. Es más difícil despertarlo durante esta etapa, y si alguien lo despertara, se sentiría desorientado durante unos minutos.
Durante las etapas profundas de NREM
dormir, el cuerpo repara y regenera los tejidos, forma huesos y músculos y fortalece el sistema inmunológico.
A medida que envejece, duerme más ligero y menos profundo. El envejecimiento también está relacionado con períodos de sueño más cortos, aunque los estudios muestran que todavía necesitas dormir tanto como cuando eras más joven.
¿Qué es el sueño REM?
Por lo general, movimiento rápido del ojo
el sueño ocurre 90 minutos después de quedarse dormido. El primer período de movimiento rápido del ojo
normalmente dura 10 minutos. Cada uno de tus más tarde movimiento rápido del ojo
las etapas se alargan y la última puede durar hasta una hora. Su frecuencia cardíaca y su respiración se acelera.
Puedes tener sueños intensos durante movimiento rápido del ojo
dormir, ya que su cerebro está más activo.
Los bebés pueden pasar hasta el 50% de su sueño en el movimiento rápido del ojo
etapa, en comparación con solo alrededor del 20% para los adultos.
---------------RECORTE---------------
Durante movimiento rápido del ojo
duerme, tu mente está haciendo mantenimiento. Está desglosando, clasificando y archivando la entrada de los días.
Cuando su ciclo de sueño comience a verse afectado negativamente, surgirán problemas. En esta condición, el crecimiento de los tejidos, los huesos, los músculos y el sistema inmunológico se ven afectados negativamente. Y además, nuestra mente no está completando el archivo y la "oficina" de nuestra mente se convierte en un desastre. Piense en una oficina sin un sistema de archivo adecuado y papeles por todas partes en pilas y paquetes. ¿Crees que la oficina es eficiente?
Esto conduce a factores de estrés, confusión, problemas de memoria, problemas de salud y mucho más.
Las causas de los problemas del sueño son de naturaleza casi ilimitada. ¿Qué puede afectar nuestro sueño? Bueno, ¡casi cualquier cosa! Es diferente de una persona a otra y no existe una solución única para todos.
Ahí es donde la hipnosis se vuelve invaluable.
Un hipnotizador experimentado puede llevarlo adentro, localizar y tratar los problemas que perturban su sueño. Esto conduce a un rendimiento superior en su vida diaria. Decisiones más rápidas y positivas, aprendizaje más rápido y eficiente de nueva información, almacenamiento adecuado de información, recuperación más rápida de la información de la memoria, consideración clara y concisa de los problemas y una mejora general en su vida.
El siguiente cuadro muestra algunos de los efectos de la falta de sueño. Como puede ver, no es una imagen bonita.
When you fix your sleep, amazing things happen
Considere la posibilidad de aquietar su mente. Eso se siente bien, ¿no? Considere pasar el resto de su vida con la mente capaz de concentrarse en lo que está haciendo.
Concéntrese con claridad y sin el problema de que las cosas se le ocurran interrumpir el hilo de sus pensamientos.
¿Cuánto más podrías lograr en un día?
Cuando duermes lo suficiente, se te abre un mundo completamente nuevo.
Su salud mejorará, porque el cuerpo ahora puede completar el mantenimiento necesario.
Su mente estará más clara, más enfocada, más aguda y más rápida porque se elimina el "desorden".
Terminas con una vida mucho mejor y más equilibrada en todos los sentidos.
Piensas mejor, te sientes mejor, eres más saludable, más atractivo, tienes más control y eres capaz de moverte por la vida como lo pretendía la naturaleza.
Hay multitud de razones para mejorar su sueño.
Cuando haces eso, te sientes mejor en todos los sentidos.
Descansar bien mejora todos los aspectos de su día y, por lo tanto, de su vida.
Corrija esto para corregir automáticamente muchas otras cosas.
Dormir bien causa muchas cosas en nuestras vidas
First, when you are getting good sleep, you have more energy during the day.
But, you are also happier, more playful and more alert.
At Mind Mechanic Hypnosis each client gets a "Hypnotic Gift" to improve their sleep. and they appreciate it.
But this is no substitute for an entire sleep improvement session.
In a full sleep session, the client and I find the specific things disturbing their sleep, then target that and deal with that specifically.
This leads to better, more robust, restful and healing sleep. Sleep that heals the mind, body and spirit.
If your sleep is not above average to excellent, without medication, you need to address that, in order to be a whole person!
Unite and balance the Body, Mind and spirit for a healthier, happier you!
Expect miracles, accept success
Expect miracles, accept success
